自然疗法治膝关节疾病

 
  【导读】俗话说,人老膝先老。对中老年人来说,膝关节疾病是很常见的。那么日常生活中,我们该怎样治疗膝关节疾病呢?最好的办法是采用自然疗法。所谓自然疗法,就是应用与我们生活有直接关系的物质与方法,如运动疗法、物理疗法、推拿疗法、饮食疗法。
 
 
  运动疗法
  休息与锻炼相结合
 
  休息和锻炼是运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节,锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期,休息要摆在第一位。平时可以进行简单的膝部锻炼。
 
  1.坐位抬腿练习:坐在椅子上,背部紧贴椅背,一条腿的膝关节伸直,并尽量将该腿的脚趾弯向头侧,保持10 秒钟后缓慢放下,重复10 次。
 
  2.交替抬腿锻炼:仰卧,双手放在身体两侧。两腿交替抬高,每次抬起放下的时间控制在6~9 秒。每次可反复练习5~10 分钟。
 
  物理疗法
  冷敷与热敷有选择
 
  当膝关节疾病处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法,建议使用热水袋热敷双膝。
 
  饮食疗法
  蛋白质与钙须补充
 
  饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及产生关节润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

 
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