按摩六穴位 舒经通络缓解腰痛

 
  腰酸背痛是生活中常见的一种情况,过度劳累,久坐都会导致腰酸背痛的发生,腰酸背痛给日常的生活带来了极大的不便。那么我们该如何改善消除腰酸背痛呢?中医介绍,穴位按摩可以起舒经通络,缓解疼痛的作用。
 
  揉命门穴
 
  命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
 
  揉肾俞穴
 
  肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
 
  揉腰阳关穴
 
  腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
 
  揉腰眼穴
 
  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
 
  捶腰阳关穴
 
  以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
 
  拿委中穴
 
  委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
 
  那么,按摩究竟应注意些什么呢
 
  首先,严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩,人体在饱食醉酒后,血流加快,胃蠕动增强,此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应;如空腹状态进行按摩,因体表有很多穴位通过经络与胃相联系,当体表按摩的刺激反射引起胃蠕动时,造成胃空磨,易损害胃粘膜而诱发胃病。
 
  其次,忌在长有痈疖、肿瘤的部位按摩。这些部位多有相应毛细血管与病变组织相连,体表按摩使得毛细血管扩张,局部血流量增加,导致病变的扩散而加重病情。尤其是面部危险三角区内,哪怕是一个小小疖肿,经过按摩挤压,可使细菌或脓栓沿着与颇内沟通的静脉血管进入脑部,引起脑组织的相应病变而危及生命
 
  第三,骨折、关节脱位早期严禁按摩,骨骼关节受损以后,由于肌张力的作用,易造成骨骼断端和关节头的位移,过早进行按摩能加剧这种位移而造成错位,同样在肌腱、韧带完全断裂的急性期均不宜进行按摩。
 
  另外,患有皮肤病,传染病的传染期内不能按摩,以免造成疾病传播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩,易加剧病情或引发皮下出血。剧烈运动后禁忌按摩;高血压和贫血病人不宜在颈动脉部位进行按摩;孕妇的合谷、三阴交等穴位也不宜受到外部刺激;新生儿和小婴儿卤门尚未闭合,也不能在头部进行按摩,这些都是读者朋友,尤其是按摩从业人员应加以注意的。

 
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